Trening brzucha

Aerobiczna szóstka Weidera

Każdy z nas chce mieć ładny płaski brzuch. Chcemy także mieć wyrzeźbione mięśnie, które zrobią na wszystkich wrażenie. Nie wystarczy jednak sama dieta, musimy także dużo ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzony efekt. Jednym z najbardziej popularnych, na świecie i w Polsce, programem ćwiczeń na brzuch jest aerobiczna 6 Weidera (nazywana w skrócie A6W). Jak sama nazwa wskazuje program ten [...]


Ćwiczenia na płaski brzuch

Płaski brzuch jest bardzo ważnym szczegółem dla kobiet, jednak coraz częściej także mężczyźni chcą wyrobić sobie odpowiednią „płaszczyznę”. W trakcie lata, kiedy chcemy pokazać się gdzieś w stroju bikini, bardzo zależy nam na tym, aby nasz brzuch nie wyglądał jak odstający, pełny worek. Chcemy, aby prezentował się w jak najlepszy sposób. Mając płaski brzuch, w takich chwilach [...]


Trening ABS

ABS to program ćwiczeń, który powstał na Uniwersytecie Stanforda. Jest to bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń, którego realizacja nie jest czasochłonna. Zestaw ćwiczeń wykonujemy 4 razy w tygodniu. Czas potrzebny jednorazowo na ich wykonanie to 6-8 minut. Dokładne i staranne wykonywanie ćwiczeń daje pierwsze efekty już po [...]


Płaski brzuch w tydzień!

Nie zawsze mamy wiele czasu na trening. Zdarza się, że musimy poprawić wygląd naszego brzucha jak najszybciej, gdyż np. mamy nieplanowany wcześniej wyjazd nad morze, gdzie będziemy musieli pokazać swój brzuch. W tak nagłych przypadkach z pomocą przychodzą nam ćwiczenia opracowane wg dr Tony Catersiano. [...]


Ćwiczenia na brzuch na stojąco

Masz już dość ćwiczeń na brzuch w pozycji leżącej? Nic się nie stało, przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie alternatywną wersję treningu w pozycji stojącej. Do tego zestawu ćwiczeń musisz jednak zaopatrzyć się w skakankę i ciężarki. Warto też wiedzieć, że podczas używania skakanki nie tylko wyrobisz mięśnie brzucha, ale także [...]


Sześciopak podczas pracy

Powodów do niećwiczenia jest wiele. Mamy za dużo pracy, nie mamy wystarczająco czasu, jesteśmy zbyt zmęczeni. Odpowiedzmy sobie teraz szczerze ile razy użyliśmy już takich wymówek tylko po to, aby usprawiedliwić przed samym sobą z powodu niewykonywania ćwiczeń. Chyba nie ma na świecie osoby, która mogłaby powiedzieć, że ma czas na wszystko. Jednak jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń, to akurat [...]

 
Ostatnie artykuły
płaski brzuch

Nie wierzysz? Przekonaj się jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby uzyskać efekty w tak krótkim czasie.

Wstań i ćwicz

Masz już dość ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej? Mamy dla ciebie alternatywne wyjście - ćwicz na stojąco.

Zrzuć boczki

A może masz już płaski brzuch i chcesz zrzucić jeszcze trochę zbędnego ciałka? Ćwiczenia na boczki będa idealnym rozwiązaniem.

Sześciopak - fajna sprawa

Nie, nie znajdziesz tu informacji jak wypić 6 piw podczas pracy. Mamy dla ciebie specjalny trening, który możesz wykonywać w podczas przerwy w pracy.

smukła talia

Piękna i smukła talia - chyba każda z pań chciałaby mieć taką. Dodaj sobie kobiecości i zmień wygląd swojej talii.